8 fapte mai putin cunoscute despre depresie

_528483-Depression-1364630455-842-640x480

Multa lume foloseste cu usurinta eticheta de “depresie” fara sa inteleaga cu adevarat ce inseamna. Depresia este mai mult decat tristetea si decat gandul ca viata nu are sens.

Persoanele depresive se simt neajutorate, fara speranta, fara valoare, avand sentimentul ca vietile lor sunt in afara controlului.

Dar depresia este o tulburare mult mai complexa decat ne dam seama.

Iata opt fapte care ofera o mai buna imagine asupra modului de gandire asociat depresiei, si cateva indicii despre cum poate fi redusa:

1. Lipsa unor obiective specifice

Oamenii deprimati au tendința de a supra-generalizara si abstractiza: „Totul e la fel pentru mine, nu-mi pasa …”.

De aceea, persoanele deprimate tind sa aiba obiective mai generale decat cei care nu sunt deprimati (Dickinson, 2013). De exemplu, persoanele deprimate pot spune „Vreau sa fiu fericit”, dar acest lucru nu afirma o modalitate concreta prin care acest obiectiv sa fie atins. Persoanele non-depresive sunt mult mai susceptibile de a avea obiective specifice, cum ar fi: „Voi pastra legatura cu familia mea, vizitandu-i o data pe saptamana.”

Ca regula de stabilire a obiectivelor, cele specifice au mai multe sanse de a fi atinse decat cele generale.

2. Ganduri obsesive, repetitive

Un simptom important al depresiei este ruminatia, respectiv gandurile negative care vin in continuu in minte si nu pot fi controlate. De aceea, parte din tratamentul simptomelor de depresie este controlul atentiei persoanei.

O metoda care poate ajuta este practica mindfulness, exersarea orientarii atentiei catre momentul prezent, mai degraba decat pe aspecte din trecut, pe regrete sau griji legate de viitor.

3. Depresia afecteaza memoria

Unul dintre simptomele mai putin cunoscute ale depresiei este efectul negativ asupra memoriei.

De-a lungul anilor, studiile au aratat ca oamenii care sufera de depresie au anumite probleme cu memoria declarativa, care se refera la amintirea unor fapte specifice, cum ar fi numele sau locurile (Porter et al . , 2003) .

Un posibil motiv poate fi acela ca persoanele deprimate pierd capacitatea de a diferentia intre experiente similare (Shelton & Kirwan , 2013). Este o alta fateta a tendintei de a supra-generaliza. Depresia estompeaza si alte tipuri de memorie, inclusiv capacitatea de amintire a  semnificatiilor si de a naviga in spatiu .

Din cauza dificultatilor de memorie si a starii de spirit depresive, poate fi dificil pentru persoanele deprimate sa isi aminteasca vremurile bune. Culoarea emotionala a prezentului influenteaza tipul de amintiri pe care le putem accesa, de exemplu intr-o dispozitie negativa ne este mult mai usor sa ne amintim momentele dificile si intamplarile nefericite.

O tehnica care poate ajuta este de a crea un „palat al memoriei” emotional: un loc imaginat mental, unde sa depozitam amintiri fericite si la care sa putem „merge” ori de cate ori avem nevoie.

4. Realismul depresiv

Exista unele dovezi ca modul în care persoanele depresive vad lumea este mai precis decat perspectiva celor care nu sufera de depresie: aceasta teorie este numita realismul depresiv.

In general, persoanele non-depresive tind sa fie un pic prea optimiste, cred ca au avut rezultate mai bune in sarcini decat au obtinut in realitate si prezic o performanta mai buna decat vor realiza de fapt in viitor (Moore si Fresco, 2012).

Persoanele depresive, in schimb, isi evalueaza performanta cu mai multa precizie, ceea ce inseamna ca, in anumite privinte, ele sunt mult mai realiste.

5. Perceptie mai precisa a timpului

Un exemplu legat de partea de mai sus este precizia crescuta in perceptia timpului, descoperita de un studiu recent (Kornbrot et al . , 2013).

Pentru a explica aceste rezultate, profesorul Diana Kornbrot a spus ca „Acest lucru se poate datora faptului ca persoanele usor deprimate isi concentreaza atentia asupra timpului si mai putin asupra influentelor externe …”

Acesta poate fi si unul dintre motivele pentru care oamenii deprimati simt de multe ori ca timpul trece foarte lent.

6. Exercitiile fizice trateaza depresia

Este foarte clar ca practicarea unor exercitii fizice ne face sa ne simtim mai bine pentru o perioada scurta de timp, dar poate trata depresia pe termen lung?

O noua revizuire a 26 de ani de cercetare constata ca se poate. Aceste studii sugereaza nu doar ca exercitiile fizice ii ajuta pe oameni sa se simta mai bine pe moment, ci ca ajuta si la prevenirea unor episoade depresive viitoare (Mammen & Faulkner, 2013).

Nu e de mirare se sustine prescrierea de catre medici a exercitiilor fizice ca tratament pentru depresie .

7. Mai multa durere fizica

Se pare ca persoanele deprimate pot resimti, de asemenea, niveluri mai ridicate de durere fizica.

Un studiu recent a constatat ca cei carora li s-a indus o stare depresiva au fost mai putin capabil sa faca fata durerii (Berna et al., 2010): „Cand oamenii sanatosi s-au intristat datorita unor ganduri negative si muzicii deprimante, am constatat ca creierul lor prelucrase durerea mai mult in plan emotional, ceea ce i-a determinat sa resimta durerea ca fiind mai neplacuta.”

8. Stilul de gândire

De obicei, oamenii considera ca depresia este cel putin partial cauzata de evenimente negative importante. Acest lucru este valabil, dar depresia apare si in functie de modul in care oamenii reactioneaza la aceste evenimente si chiar la sresul obisnuit, de zi cu zi.

In cadrul unui studiu, participantii care au avut reactii emotionale puternice la evenimente relativ nesemnificative au fost cei mai predispusi sa sufere de simptome depresive in cursul urmatorilor zece ani.

In afara factorilor genetici si a circumstantelor, stilul de gandire are un rol semnificativ in etiologia depresiei, iar schimbarea acestuia si deprinderea unor strategii pozitive de coping pot reduce nivelul de stres.

Sursa: http://www.spring.org.uk/2013/11/depression-10-fascinating-insights-into-a-misunderstood-condition.php

Anunțuri

Un gând despre „8 fapte mai putin cunoscute despre depresie

  1. depresia e o boală a trupului ce afectează și starea sufletului? persoanele depresive se pot vindeca în totalitate,doar atunci când vor fi pe deplin în singurătate.. fiindcă accentuarea depresiei este făcută posibilă din cauza oamenilor/persoanelor care în loc să mângâie locul dureros,o freacă cu spirt.Lumina nu a înțeles,fiindcă blânda noapte,lacrimile mi le-a cules…

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s